понедельник, 4 апреля 2016 г.

Жиротоп 5 день - упражнения


ДЕНЬ 5

4 кругов не будет... Будет 1 большой сет с постепенным увеличением интенсивности! И твоя задача сделать его по возможности нон-стопом... Если падаешь без сил - пару секунд отдыхаешь и работаешь дальше. В последний день ты должна выложиться на 220%!!!.



dumbbell, gym, sport icon Аэробная связка - включаёшь бодрую музыку и скачешь связку из нескольких упражнений 4 раза по кругу без отдыха.

dumbbell, gym, sport icon 10 бёрпи + 20 сек плие в статике + 20 СИТАПОВ ( ВАЖНО ПОДЛОЖИ ПОД ПОПУ ЧТО-НИБУДЬ МЯГКОЕ! не прогибай поясницу! в верхнем положении ладошками хлопай по полу на одной линии со стопами. Счёт по хлопкам).

dumbbell, gym, sport icon Связка 4 раза.

dumbbell, gym, sport icon 15 бёрпи + 25 сек плие в статике + 25 ситапов.

dumbbell, gym, sport icon Связка 4 раза.

dumbbell, gym, sport icon20 бёрпи + 30 сек плие в статике + 30 ситапов.

dumbbell, gym, sport iconСвязка 4 раза.

dumbbell, gym, sport icon15 бёрпи + 25 сек плие в статике + 25 ситапов.

dumbbell, gym, sport iconСвязка 4 раза.

dumbbell, gym, sport icon10 бёрпи + 20 сек плие в статике + 20 ситапов.

dumbbell, gym, sport iconПланка 2 минуты.

Related Posts

Жиротоп 5 день - упражнения
4/ 5
Oleh

Subscribe via email

Like the post above? Please subscribe to the latest posts directly via email.