Девочки! Мы тут придумали для вас СУПЕР ЧЕЛЛЕНДЖ, #7днейстрогогорежима от #wowbody!Который проводим в нашем Instagram профиле -> @wowbodyfitandfood, поскорее подпишитесь!
Если вы давно хотели привести своё тело в форму, понять как правильно и вкусно питаться, испытать свою выдержку и ощутить то самое приятное чувство внутренней гордости за себя?! И прийдя к финишу тихонечко произнести - "Я смогла
ПИТАНИЕ для 7 Дней Строгого Режима - здесь
Понедельник 1 день
Совет дня: 
Вторник. 2 день
Кардио
Отличные новости по поводу завтрашней тренировки
Пробежка 40 минут в медленном темпе( между ходьбой и бегом) 
Отличные новости по поводу завтрашней тренировки
Пробежка 40 минут в медленном темпе( между ходьбой и бегом)
P.S. Если у вас нет возможности бегать, то займитесь другой кардио тренировкой( бассейн 40 мин, Элипс, танцы 40 мин, велосипед) .
#7днейстрогорежима #день2
1. Приседания 2 подхода по 20 раз
2. Отжимания от стула 2 по 15
3. Разведение и сведение ног 2 по 20
4. Подъем таза 2 по 20
5. Пресс 2 по 20
6. Планка- Ваш максимум указать время! Сколько смогли выдержать!? Про приседания будет сегодня гневный пост Не забываем постить подтверждение тренировки( я кого-то даже умудряюсь исправлять) + блюдо из меню или даже не одно и ставим хэштеги, что мы проследили ))
сегодня снова пробежка 40 мин в медленном темпе!
Обязательно в кроссов крах и никаких плоских подошв!! Чем более неровной будет поверхность, тем лучше для стоп, коленей, похудения .
Чем больше будет спусков и подъемов, тем красивее будет ваша попа и коленки ;) Сегодня смотрите больше на отражение в зеркале и см, чем на кг ;)
Пятница. 5 день ( как Среда)
Итак тренировка для #7днейстрогогорежима #день5
Разминка: ходьба, наклончики, потянуть ноги, повращать бёдрами)) 1. Приседания со стулом или без 20 раз По этому поводу у меня все ещё будут доп комментарии
2. Отжимания с касанием пола 15 раз
3. Разведение ног 30 раз
4. Подъем таза 20 раз
5. Планка максимально долго.
6. 10 прыжков
И повторить все сначала ещё раз)) это круговая тренировка
Совет дня смотрите завтра на @wowbodyfitandfood
Не забывайте ставить хэштеги и сил вам и удовольствия от процесса работы над собой- это интересно
Суббота. 6 День
#7днейстрогорежима #день2
Среда. 3 День
2. Отжимания от стула 2 по 15
3. Разведение и сведение ног 2 по 20
4. Подъем таза 2 по 20
5. Пресс 2 по 20
6. Планка- Ваш максимум
указать время! Сколько смогли выдержать!? Про приседания будет сегодня гневный пост Не забываем постить подтверждение тренировки( я кого-то даже умудряюсь исправлять) + блюдо из меню или даже не одно и ставим хэштеги, что мы проследили ))
Четверг. 4 день
Кардио
Обязательно в кроссов крах и никаких плоских подошв!! Чем более неровной будет поверхность, тем лучше для стоп, коленей, похудения .
Чем больше будет спусков и подъемов, тем красивее будет ваша попа и коленки ;) Сегодня смотрите больше на отражение в зеркале и см, чем на кг ;)
Пятница. 5 день ( как Среда)
Итак тренировка для #7днейстрогогорежима #день5
Разминка: ходьба, наклончики, потянуть ноги, повращать бёдрами)) 1. Приседания со стулом или без 20 раз По этому поводу у меня все ещё будут доп комментарии
2. Отжимания с касанием пола 15 раз
3. Разведение ног 30 раз
4. Подъем таза 20 раз
5. Планка максимально долго.
6. 10 прыжков
И повторить все сначала ещё раз)) это круговая тренировка
Совет дня смотрите завтра на @wowbodyfitandfoodНе забывайте ставить хэштеги и сил вам и удовольствия от процесса работы над собой- это интересно
Суббота. 6 День
Кардио
Доброе-доброе утро! 
Сегодня день кардио! Выполните пробежку на свежем воздухе или на беговой дорожке в зале. Длительность - 40 минут. Темп: медленный.Погода на нашей стороне, поэтому пробежка с вашей любимой музыкой принесёт вам удовольствие! 
Также можно заменить на 40 мин плавания в бассейне, велосипед либо танцы!Совет дня: Активный день!Сегодня не сидите дома! Не зависимо от тренировки ваше задание - провести день максимально активно!
Воскресенье 7 День
В расписании я так его и не нашла, предположу, что это день растяжки)
Сегодня день кардио! Выполните пробежку на свежем воздухе или на беговой дорожке в зале. Длительность - 40 минут. Темп: медленный.Погода на нашей стороне, поэтому пробежка с вашей любимой музыкой принесёт вам удовольствие! Также можно заменить на 40 мин плавания в бассейне, велосипед либо танцы!Совет дня: Активный день!Сегодня не сидите дома! Не зависимо от тренировки ваше задание - провести день максимально активно!Воскресенье 7 День
В расписании я так его и не нашла, предположу, что это день растяжки)
Марафон:7 дней строгого режима
4/
5
Oleh
Daria
