Хорошо бы гантели по тяжелее, но смотрите сами, как обычно, по ощущениям. У меня 6 кг.
В первом упражнении меняете ногу☝🏻️ Сначала на одну 30 сек, потом на другую 30 сек.❗️
И потом делаете остальные упражнения по 50 секунд или 30, кто во что горазд 😈
🔥5-6 кругов🔥
Не забываем про#4weeks_sRusakova_fit_разминка и после тренировки#4weeks_sRusakova_fit_растяжка
Не забывайте про отчёты воскресные, кто не сделал и ежедневные отчёты о проделанной тренировке у себя в профиле! И тэг ставьте#4weeks_sRusakova_fit
источник фото (с)вконтакте
@rusakova 7 День
4/
5
Oleh
Daria
