понедельник, 9 мая 2016 г.

WOWБИКИНИ 2 День (4,6,9,11,13)

Jillian Michaels cardio

Варианты завтрака: овсянка с фруктами или омлет с овощами + кусочек цельнозернового хлеба.
или овсяные оладьи с яблоками.


Варианты обеда: сочетать курицу, мясо или рыбу с овощами в любом виде.
 сочетать курицу, мясо или рыбу с овощами в любом виде. или
постный борщ + цельнозерновой хлеб или куриный бульон с овощами + цельнозерновой хлеб.

Варианты ужина: курица, нежирная телятина, рыба, кролик, печень + овощи.
или винегрет с грибами (без картошки) или курица с овощами

Перекус: фрукт любой (кроме банана) или стакан натурального йогурта.
 или 1 кусочек цельнозернового хлеба + кусочек нежирного твердого сыра + листья салата.

Исключить: жирное, сладкое, белый хлеб, копчености, сухофрукты, любые сладкие напитки, алкоголь.

!!! Не забываем пить достаточное количество чистой воды!
Тренировка:
Сегодня КАРДИО 40 МИНУТ! Не меньше!

Это может быть бег на улице, велосипед, эллипс, скакалка или выполните кардио по этому видео👇




Related Posts

WOWБИКИНИ 2 День (4,6,9,11,13)
4/ 5
Oleh

Subscribe via email

Like the post above? Please subscribe to the latest posts directly via email.