WOWБИКИНИ 2 День (4,6,9,11,13)

понедельник, 9 мая 2016 г.

WOWБИКИНИ 2 День (4,6,9,11,13)

Варианты завтрака: овсянка с фруктами или омлет с овощами + кусочек цельнозернового хлеба.
или овсяные оладьи с яблоками.

Варианты обеда: сочетать курицу, мясо или рыбу с овощами в любом виде.

сочетать курицу, мясо или рыбу с овощами в любом виде. или
постный борщ + цельнозерновой хлеб или куриный бульон с овощами + цельнозерновой хлеб.

Варианты ужина: курица, нежирная телятина, рыба, кролик, печень + овощи.
или винегрет с грибами (без картошки) или курица с овощами

Перекус: фрукт любой (кроме банана) или стакан натурального йогурта.
или 1 кусочек цельнозернового хлеба + кусочек нежирного твердого сыра + листья салата.

Исключить: жирное, сладкое, белый хлеб, копчености, сухофрукты, любые сладкие напитки, алкоголь.

!!! Не забываем пить достаточное количество чистой воды!

Тренировка: