Все тоже самое по исполнению кардио.
Где надо менять ноги — делаем по 30 секунд каждую. В остальных ставите таймер на 50 сек.
если тяжело 50 сек, уменьшайте до 30
Между упражнениями отдых не делаем
Делаем между кругами 15-20 секунд. Пьём небольшими глотками воду обязательно
Обувь обязательно
Делаете 5-6 кругов и выкладываете отчёт в течении дня о проделанной тренировке фото или видео. Ставите тэг #4weeks_sRusakova_fit У кого большой вес, заменяйте прыжки на подъем ног. Любое упражнение можно облегчить, если надо.
@rusakova 15 День Кардио
4/
5
Oleh
Daria
