День 8 предвещает вам силовую на ноги и попу
1. Тяга на одной ноге по 15 раз на каждую.
2. Диагональные приседания по 15 на каждую сторону.
3. Присед с махом ноги в сторону 15 раз на каждую ногу.
4. Перешагивания с эспандером (эластичной лентой) 50 секунд. У кого нет ленты, берите в руки гантели. Вес подбираете сами, как обычно. Отдых между походами 10-15 секунд. 5-6 кругов.
Между кругами отдых 30 секунд.
#4weeks_sRusakova_fit_разминка ДО #4weeks_sRusakova_fit_растяжка после В обуви! #4weeks_sRusakova_fit #марафон #русаковавидео #русакова_ногипопа
@rusakova 8 День
4/
5
Oleh
Daria
