понедельник, 13 июня 2016 г.

@rusakova 8 День





 День 8 предвещает вам силовую на ноги и попу

 1. Тяга на одной ноге по 15 раз на каждую.
2. Диагональные приседания по 15 на каждую сторону.
 3. Присед с махом ноги в сторону 15 раз на каждую ногу.
 4. Перешагивания с эспандером (эластичной лентой) 50 секунд. У кого нет ленты, берите в руки гантели. Вес подбираете сами, как обычно. Отдых между походами 10-15 секунд. 5-6 кругов.
Между кругами отдых 30 секунд.
 #4weeks_sRusakova_fit_разминка ДО #4weeks_sRusakova_fit_растяжка после В обуви! #4weeks_sRusakova_fit #марафон #русаковавидео #русакова_ногипопа

Related Posts

@rusakova 8 День
4/ 5
Oleh

Subscribe via email

Like the post above? Please subscribe to the latest posts directly via email.