пятница, 17 июня 2016 г.

@rusakova 16 День Спина




День 16



 я в шоке, как летит время. Ждёт вас силовая на спину. Я люблю тренировать мышцы спины

 Делаете каждое упражнение 3 подхода по 15 раз. 1 упражнение 3 подхода, потом второе 3 подхода и т.д. Можете увеличивать вес гантели с каждым подходом, тогда тренировка будет ещё продуктивнее.

у кого нет ленты, тягу верхнего блока ничем не заменить, к сожалению, так как это аналог подтягиваний. Тогда сделайте лучше на плечи жим гантелей над головой
тягу к поясу замените разведением в стороны гантелей для плеч

 Не забывайте про разминку #4weeks_srusakova_fit_разминка и заминку

Related Posts

@rusakova 16 День Спина
4/ 5
Oleh

Subscribe via email

Like the post above? Please subscribe to the latest posts directly via email.