День 16
я в шоке, как летит время. Ждёт вас силовая на спину. Я люблю тренировать мышцы спины
Делаете каждое упражнение 3 подхода по 15 раз. 1 упражнение 3 подхода, потом второе 3 подхода и т.д. Можете увеличивать вес гантели с каждым подходом, тогда тренировка будет ещё продуктивнее.
у кого нет ленты, тягу верхнего блока ничем не заменить, к сожалению, так как это аналог подтягиваний. Тогда сделайте лучше на плечи жим гантелей над головой
тягу к поясу замените разведением в стороны гантелей для плеч
Не забывайте про разминку #4weeks_srusakova_fit_разминка и заминку
@rusakova 16 День Спина
4/
5
Oleh
Daria
