Я знаю, вы не очень любите кардио, но это не совсем кардио — это виит!
Сила и выносливость в вас вырабатывается благодаря таким взрывным тренировкам
День 11.
Все тоже самое по исполнению кардио. Но делаете упражнения сверху вниз, начиная с 1 столбца друг за другом
Где надо менять ноги — делаем по 30 секунд каждую.
В остальных ставите таймер на 50 сек. если тяжело 50 сек, уменьшайте до 30
Между упражнениями отдых не делаем
Делаем между кругами 15-20 секунд. Пьём небольшими глотками воду обязательно
Обувь обязательно
Делаете 6-7 кругов и выкладываете отчёт в течении дня о проделанной тренировке фото или видео. Ставите тэг #4weeks_sRusakova_fit У кого большой вес, заменяйте прыжки на подъем ног. Любое упражнение можно облегчить, если надо. Удачи, девочки
@rusakova 11 День
4/
5
Oleh
Daria
